Vadakuvalk: hüpertroofia, tervise ja kaalulanguse eelised

benefícios whey

Üks kuulsamaid ja kasutatud toidulisandeid kogu maailmas on vadakuvalk. See sobib kõige paremini neile, kes soovivad lihasmassi taset tõsta, ja on variatsioone, mis sobivad nii kulturismi alustavate kui ka vanade inimeste jaoks.

Olen kindel, et olete vadakuvalgust kuulnud, isegi kui te pole spordimaailmas seotud. Selle põhjuseks on asjaolu, et paljud arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad seda toidulisandit tavalistele inimestele, kuna see on tervisele kasulik.

Lisaks on veel üks eelis, mis on seotud selle toidulisandi kasutamisega: kaalulangus. Siiski on alati hea selgeks teha, et see aitab ainult rasvade põletamisel, sest see pole tema ülesanne, selleks on olemas termogeenid.

Nii et ma kutsun teid üles tundma lähedalt kõiki eeliseid, mida vadakuvalk annab oma kasutajale kas otseselt või kaudselt, lisaks teadma kõrvaltoimeid, mida väärkasutamine ja vastunäidustused võivad põhjustada.

Oled sa valmis? Nii et lähme!

Mis on vadakuvalk?

Vadakuvalk on kõrge bioloogilise väärtusega toidulisand, mis on valmistatud vadakuvalgust. Selle koostises on lisaks hargnenud ahelaga aminohapetele (BCAA) ka aminohapped nagu glutamiin, arginiin, milleks on leutsiin, isoleutsiin ja valiin.

On mõned vadakuvalgu variatsioonid, millel on oma omadused, näiteks kontsentraat, isoleeritud, hüdrolüüsitud, 3W ja isegi nais vadakuvalk.

Kasu lihasmassi suurenemisele

Valk on peamine makrotoiteaine, mis vastutab lihaste ehitamise ja taastumise eest. Kui tegeleme jõutreeninguga, saavad meie lihaskiud mitu mikrovigastust, mis taastuvad teie puhkeperioodil.

Vadakuvalk tugevdab selle lihase taastumist, pannes lihase palju kiiremini arenema.

Lisaks tagab see toidulisand kiire seedimise, mis on üks selle eelistest. Valk koosneb mitut tüüpi aminohapetest ja kiiresti seedituna sisenevad need aminohapped vereringesse kiiremini ja kergemini.

Üks peamisi valkudesse kuuluvaid aminohappeid on leutsiin. See on asendamatu aminohape (mida meie keha ei tooda), mis toimib otseselt lihaskiudude rekonstrueerimisele, tekitades seeläbi parema hüpertroofia.

Teised eelised, mida vadakuvalk meie kehale garanteerib, on suurenenud energia ja füüsiline vastupidavus, vähenenud lihasväsimus (väsimus), hoiab ära treeningujärgsed lihasvalud muude tegurite hulgas, mis parandavad treeningu tulemuslikkust ja sellest tulenevalt ka lihasmassi tulemusi.

Tervise eelised

Vadakuvalk ei ole kulturistide ainuõiguslik toidulisand, see tähendab, et seda saavad tarbida igat tüüpi inimesed, kui selleks on vajadus ja nad peavad kinni tootja või toitumisspetsialisti kasutusjuhendist.

Vadakuvalgu tervisega seotud peamiste eeliste hulgas võime välja tuua:

  • Aitab astma ravis;
  • Ennetab südame-veresoonkonna probleeme;
  • Aitab kontrollida kolesterooli taset;
  • Aitab kontrollida vere glükoosisisaldust;
  • Aitab kontrollida vererõhku;
  • Suurendab immuunsust;
  • Teiste hulgas.

Vadakuvalgu kohta tuleb esile tõsta veel see, et see annab HIV-i põdevatele inimestele teatud eeliseid. See takistab viiruserakkudel lihaskoe kahjustamist ja lihasmassi kaotamist.

Lisaks aitab vadakus sisalduv glutamiin suurendada immuunsust, mis on viiruse ilmnemisel halvenenud. Kuid kui olete HIV-positiivne, on enne selle kasutamist soovitatav pöörduda arsti poole.

Kasu kaalulangus

Kuigi vadakuvalk ei ole mõeldud ainult keharasva põletamiseks, on selle tarbimisega seotud mõned tegurid.

Näiteks kui kasutame seda toidulisandit koos tasakaalustatud toitumise ja korraliku treeninguga, kipub meie ainevahetus toimima kiiremini. Nii põletab meie keha rohkem rasva.

Lisaks on teaduslikult tõestatud, et vadakuvalk aitab küllastust kontrollida, eriti nais vadak, mis sisaldab oma koostises sojavalku. Nii sööte ainult seda, mida vajate, vältides kaloririkkaid toite ja muud tüüpi jama, mis teid paksuks teeb.

Oluline on teha selgeks, et kaalulangetamise dieediga inimestele ei sobi mitte ainult mis tahes tüüpi vadakuvalk. Näiteks vadakukontsentraat sisaldab ainult 70–80% valku, suurema rasva- ja süsivesikute kontsentratsiooniga.

Seetõttu on nendel juhtudel kõige sobivam isoleeritud vadak, mis sisaldab 90% valke ning palju vähem rasvu ja süsivesikuid.

Samuti olge vadakuvalgu kogustega ettevaatlik, sest organismi liigne valk võib muunduda lokaliseeritud rasvaks, mis pole kaalu langetamiseks soovijatele sugugi huvitav.

vadak

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Nagu nägime, on vadakuvalk saadud vadakuvalgust ja enamik selle versioone sisaldab laktoosi. Seetõttu peaksid need, kes selle disahhariidi (laktoosi) suhtes ei talu, hoiduma selle tarbimisest, vastasel juhul võivad tekkida mõned kõrvaltoimed, näiteks:

  • Mao ebamugavustunne;
  • Gaasid;
  • Seedetrakti probleemid;
  • kõhuvalud;
  • Kõhulahtisus.

Rasedad peaksid hoiduma selle kasutamisest, kuna selle toidulisandi koostised ei pruugi olla imiku moodustamiseks head. Samuti peaksid neeru-, maksa- või mõne muu haigusega inimesed enne kasutamist nõu pidama arstiga.

Järeldus

Nüüd, kui teate kõiki eeliseid, mida vadakuvalk võib massilise kasvu, tervise ja isegi kaalulanguse jaoks tekitada, mida ootate oma poti peatset ostmist?

Pidage alati kinni tootja või oma toitumisspetsialisti soovitatud kogustest ja teadke ka vastunäidustusi. Nii toimides saate vältida tõsiseid terviseprobleeme.

Kas soovite lisateavet paljude muude toidulisandite kohta? Soovitan teil KLÕPSA SIIN ja vaadata Kulturismi näpunäiteid, kus on igapäevaseid artikleid kulturismist, täiendustest, treeningutest ja muust!

Hea täiendus!

Jäta kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *




Sisestage Captcha siia: