toidulisandid

Tervislikku toitumist otsivad inimesed võivad lõpuks kokku puutuda toidulisanditega. Aga lõppude lõpuks, mis see on? Selles artiklis teeme lahti mõned kahtlused ja räägime mõnest erinevat tüüpi toidulisanditest ja sellest, kuidas need teid aidata saavad.

Milleks on täiendus

Toidulisand täiendab nende inimeste dieeti, kes ei saa toidust teatud toitaineid. Toidulisandite turg on Brasiilias palju kasvanud, sest kulturistide arv on palju kasvanud.

Valgud

Need, kes otsivad hüpertroofiat, milleks on lihasmassi suurenemine ja suurenemine, vajavad valgurikkaid toite. Alati ei ole nii palju valku võimalik saada ainult toidu kaudu ja sealt tulevad valgu toidulisandid, mida võib leida pulbrist või batoonist. Näiteks on meil kuulus vadakuvalk.

Amino

Aminohape on väikseim valku moodustav osake, mis muudab selle imendumise palju kiiremaks, hoiab ära lihaste väsimuse ja kiirendab lihaste taastumist pärast treeningut. Need takistavad katabolismi, mis on siis, kui keha sünteesib lihasrakke energia saamiseks.

Hüperkalorik

Selles on kõrge süsivesikute kontsentratsioon, mis annab energiat ja soodustab kehakaalu tõusu, kui seda kasutatakse koos suure mõjuga füüsiliste tegevustega. Kuid kui seda kasutatakse ilma füüsilise koormuseta, põhjustab see keharasva suurenemist. Neid ei tohiks kasutada dieedis, et vähendada kaalu või lihaste definitsiooni (lõikamine).

Termogeenika

Termogeenid, mida kasutatakse kehakaalu langetamiseks või määratluse toomiseks, kasutavad toimeaineid, mis suurendavad kehatemperatuuri ja kiirendavad ainevahetust, põhjustades kehalise aktiivsuse ajal kalorikulu. Valemid sisaldavad tavaliselt ka stimulante.

Energiseerijad (stimulandid)

Enamik neist sisaldab kofeiini, millel on kesknärvisüsteemis otsesed reaktsioonid. See tekitab suurema keskendumis- ja keskendumisvõime, lisaks palju energiat ja tahet, viies sportlase harjutama intensiivsemalt tegevusi. Sageli esineb seda tüüpi aine nn "eeltreeningutes", toidulisandites, mis annavad energiat enne treeningut.

Taimsed ravimid

Kaalukaotuse saavutamiseks kasutatakse ühendeid, mille koostisosad on lahustuvad ja lahustumatud kiudained. Mõlemad aitavad kaalulangetamisel ja kehakaalu säilitamisel, kuna need suurendavad küllastustunnet, soodustavad õiget seedimist ja säilitavad soolestiku tervist. Nad ravivad ja hoiavad ära ka kõhukinnisust. Samuti on võimalik, et seda tüüpi toodetel on diureetiliste omadustega ürtide, juurte või puuviljade ekstrakte, mis püüavad vähendada liigset turset põhjustavat vedeliku hulka kehas.

Energia täiendajad

Peamiselt nn treeningujärgsetes treeningutes esinevad need on glükoosiallikad lihaste glükogeenivarude täiendamiseks, mis treeningu ajal ära kulusid. Kui varusid ei täiendata, hakkab keha sünteesima lihasrakke, seetõttu on see antikataboolne aine. Dekstroos ja Maltodekstriin kasutatakse sel eesmärgil laialdaselt.

Vitamiin

Nagu nimigi ütleb, kompenseerib seda tüüpi toidulisand vitamiinide ja mineraalainete puudust - kas tervendavatel inimestel, rasedatel, neil, kellel on nende toitainete omastamisel mingeid komplikatsioone, või isegi sportlastel, kellel on nende komponentide vajadused sageli suurenenud ja ei suuda neid toiduga varustada.

Jäta kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *




Sisestage Captcha siia: