Kirglik puuviljajahu: avastage siit kõik selle eelised ja kuidas seda teha!

kannatuspuuviljajahu

See kannatusvili on puuvili, millest saate teha palju maitsvaid retsepte, kõik juba teavad. Kuid kas teate kannatusviljajahu imesid? Valmistatud puuviljakoore valgest osast, lisaks sellele ei sisalda gluteeni arvukalt toitaineid, nagu vitamiin b3, fosfor, raud ja kaltsium. Kas olete huvitatud selle eelistest? Ütleme teile!

Milleks see on mõeldud?

Jahu, kuna sellel on palju toitaineid, võib aidata teil mõnes küsimuses ja parandada teie tervist. Vaadake mõnda selle eelist:

  • Alandab kolesterooli määra

Selle koostisega pektiin hõlbustab selle komponendi halva kolesterooli (LDL) kõrvaldamist teie seedeprotsessis. Nii saate vähendada kolesteroolitaset ja saada tervislikumaks.

  • Parandab soolestiku tööd

Inimestele, kellel on soolestik kinni, on kannatuslillejahu suurepärane liitlane. Sellel on suur hulk kiudaineid, mis aitavad soolel korralikult töötada.

  • Aitab võidelda diabeedi vastu

See aitab nii diabeeti ennetada kui ka ravida. Seda seetõttu, et kestas sisalduv kiudaine aitab vähendada teie kehasse jõudva insuliini hulka ja kontrollib seega vere glükoosisisaldust, vähendades selle piike.

Kas kannatuslille jahu kaal langeb?

Jah, selle komponendid aitavad kaalu langetada. See on sellepärast, et:

  •  Kirglik puuviljajahu soodustab küllastustunnet tänu kiudainete kogusele. Seega tunnete vähese toiduga rahulolu ja tarbite vähem kaloreid.
  • Kirglik puuviljajahu aitab suurendada teie ainevahetust, kuna see kontrollib glükoosi hulka teie veres. Kui toodate vähem insuliini, kiireneb teie ainevahetus ega lase teil rasva koguneda. Nii põletate rohkem rasva kiiremini.

kannatuspuuviljajahu

Kuidas teha?

Kannatuspuuviljajahu saab kodus valmistada väga lihtsalt. Pange lihtsalt natuke aega kõrvale ja summa maksab hästi ning võite seda mitu päeva tarbida. Vaadake retsepti:
Koostis:

  •  5 kannatuslille kest

Valmistamismeetod:
Esmalt peske kõik kannatusviljamajad korralikult läbi. Asetage puhastatud majad küpsetusplaadile ja asetage röstimiseks. Nad on head, kui nad on kuivad ja rabedad. Võtke ahjust välja ja oodake, kuni see jahtub. Seejärel peksake nahku segistis, kuni see muutub jahuks. Pärast konsistentsi saavutamist lihtsalt tarbige ja reserveerige kaanega potis.
Kõigi mainitud hüvede nautimiseks on 2 spl kannatuspuuviljajahu päevas. Soovitatav on võtta see enne peamist söögikorda, näiteks lõuna- ja õhtusööki. Kuid on oluline rõhutada, et selle tarbimisega peab kaasnema hea klaas vett, et püsiksite niisutatud ja küllastustunne oleks tõhus. Maitse pehmendamiseks võite tarbida lusikatäie tavalist jahu või segada seda teiste toitudega. Jahu juurde kuuluvad suurepärased võimalused: puuviljasalatid, tapiokk, jogurt, pirukad, roheline mahl ja smuutid.
kannatuspuuviljajahu

Kirglik puuviljajahu retsept

Lisaks jahu lisamisele koos teiste toitudega saate jahu valmistada toiduks. Tutvuge selle väga kerge ja maitsva koogi retseptiga!

  • Kirglik puuviljajahu sidrunikoorega

Koostis:

  • 2i munad
  • 2 tassi suhkrut
  • Maitse järgi sidrunikoor
  • 4 supilusikatäit õli
  • 1/4 tassi vett
  • 3/4 tassi kannatuspuuviljajahu
  • 1 tl soola
  • 1 ja 1/2 tassi riisijahu
  • 1 spl küpsetuspulbrit

Toimimisviis:
Klopi lahti munad, suhkur, sidrunikoor, sool ja vesi. Lisage iga koostisosa vähehaaval, et tainas saaks ühtlane ja sile. Pange segu kaussi ja lisage järk-järgult kannatuslille jahu, riisijahu ja pärm. Segage, kuni teil on kreemjas tainas. Küpsetage 45 minutit ja kui see on valmis, lülitage see lihtsalt välja ja oodake, kuni see jahtub!
kannatuspuuviljajahu

Kirglik puuviljajahu kapslites

Lisaks kodus valmistatavale jahule võite kapsliversioonis süüa ka kannatusviljajahu. See kipub olema parem variant neile, kellel on vähe aega ettevalmistamiseks ja söömiseks. Kapslit on kotis kergem kanda ja see pakub teile selle võtmisel suuremat paindlikkust. On mitmeid kaubamärke, mis müüvad kannatusviljajahu kapslites, mida saab osta konkreetsetest poodidest või veebist. 500 kapsliga kaasas oleva 60 mg poti väärtus on umbes R $ 32.

1 comentário em “Farinha de maracujá: Descubra aqui todos os seus benefícios e como fazer!”

Jäta kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *




Sisestage Captcha siia: