Põhitoidud, mis hoiavad keha tervena: õppige, mis need on ja kuidas neid tarbida!

tervislik toit dieediks

Tänapäeval on nii paljude tööstuslike toitude, nii paljude söögivalmistatud toitude kui ka tormise argipäevaga enamik inimesi eelistanud kiireid või söögivalmis asju, mis pole alati meie kehale tervislikud ega kasulikud.

Tervislikku toitu peavad paljud tuhmiks või isegi maitsetuks, sest selles on suur viga, et kõik õigesti valmistatud toidud võivad olla isuäratavad ja maitsvad.

Tänapäeval on tervislikule toidule spetsialiseerunud restoranid, mille järele on suur nõudlus. Kui te pole suur kulinaarmeister ja teil pole ka palju aega toiduvalmistamisele pühendada, otsige oma linnas restorane, mis ei loobuks tervisliku ja maitsva toidu serveerimisest.

Toidud, mis peavad olema toidus

Selleks, et saaksime oma toidukontseptsiooni ümber sõnastada, peame kõigepealt mõistma kogu toidu põhitõdesid, see tähendab igapäevaselt ilma teeskluseta tarbitavat toitu:

  • teraviljad ja juured - Need on toidud, mis sisaldavad rohkesti süsivesikuid, andes meile rohkem energiat igapäevaste tegevuste läbiviimiseks, samas kui kehalise tegevusega inimestele tuleks neid tarbida tavapärasest veidi suuremas koguses.
  • Puuviljad, köögiviljad ja köögiviljad - on hädavajalikud keha tervise ja nõuetekohase toimimise säilitamiseks, kuna need sisaldavad palju kiudaineid, vitamiine ja mineraale.
  • Läätsede oad ja herned - Valgu-, köögivilja-, raua- ja kiudainerikkad toidud.
  • Liha ja loomsed toidud - Neis on palju kaltsiumi ja valke, mis tugevdavad, kasvavad ja moodustavad nahka, naelu, juukseid, hambaid ja luid.

Ebatervislikuks peetakse toite, mis sisaldavad rikkalikult suhkruid, nagu maiustused, kommid, šokolaadid, jäätis jne. Enamikus toiduainetes sisalduvad praetud taimeõlide, margariini või võiga toidud ja liigse soolaga toidud on samuti ebatervislikud.

toidugrupid

Mõned näpunäited tervisliku toidu ja selle funktsioonide kohta

  • Maguskartul sisaldab rohkesti vaske, mis stimuleerib kollageeni tootmist, mis aitab nahka kindlana hoida ja kortse vältida.
  • Punastes puuviljades on palju antioksüdante, mis lisaks aju ja südame nõuetekohase toimimise säilitamisele jätavad naha siledamaks.
  • Pähklid sisaldavad rikkalikult tervislikke rasvu, antioksüdante, kiudaineid, valke, vitamiine ja mineraale ning on suurepärased kaalulangetamise liitlased.

Pidage alati meeles, et parema elukvaliteedi ja pikema elu tagamiseks peaksite otsima tervislikku toitumist. Supermarketist sisseoste tehes või restoranis roogi tellides eelistage alati looduslikku päritolu tooteid, näiteks selles assai brošüüris leiduvaid toite, või eelistage mahetooteid.

Ja veel üks kuldne ots

"Joo palju vett?"

Ka meie keha on valmistatud veest, see looduse ime ei saanud meie näpunäidetest puududa, päevas peaksime jooma vähemalt kaks liitrit vett. Vesi toob meile mitmeid eeliseid, lisaks niisutamisele reguleerib see kehatemperatuuri, detoksifitseerib, imab ja transpordib toitaineid ja hapnikku.

Nii palju edu teie tervisele kasulike valkude ja toitainete rikka dieedi otsimisel!

Jäta kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *




Sisestage Captcha siia: